Od 2 miesięcy chodzę na siłownię i staramy się razem z moim chłopakiem odżywiać zdrowo, oczywiście nie zawsze nam to wychodzi dlatego postanowiliśmy zastosować dietę z mniejszą ilością węglowodanów.
Prowadzę również sklep z ubraniami, możecie je znaleźć w zakładce ciuszki pod nagłówkiem bloga :)
Dzisiejsze śniadanie:
- 3 kromki ciemnego pieczywa - 3 x 35g - 228kcal; 56g węgli; 1,5g tłuszczu
- 2 plastry szynki z kurczaka - 2 x 15g - 37kcal - 0g węgli - 1,7g tłuszczu
- 3 plastry pomidory - 1,8kcal; 0,3g węgli;
- ogórek - 50g - 8kcal; 1,60g węgli
- osełka - 10g - 74 kcal; 0,07g węgli; 3g
Obiad:
- filet z mintaja - 200g - 144kcal; 0g węgli; 1,2g tłuszczu
- sos śmietanowo-ziołowy - 177g - 163kcal; 6,5g węgli - 7g tłuszczu
- marchew - 200g - 54kcal; 10g węgli; 0,4g tłszczu
Kolacja (wykańczamy zapasy węgli)
- pomarańcza - 195g - 87kcal; 17,82g węgli; 0,4g tłuszczu
- grapefruit - 220g - 92kcal; 23,5g węgli; 0,2g tłuszczu
- gruszka - 130g - 70 kcal; 18g węgli; 0,2g tłuszczu
Dobranoc! ;)
